M-am dus la masaj thailandez după o recomandare entuziastă a unui prieten sportiv. Era convins că e „un masaj intens, dar grozav”. Nu eram pregătit pentru faptul că terapeuta va sta efectiv pe genunchii mei ca să îmi întindă spatele. Dureros? Da, puțin. Util? Incredibil de mult.
Masajul thailandez tradițional (nuad bo-rarn) este complet diferit de masajul clasic occidental. Îți explic ce presupune concret, cine beneficiază și de ce e important să comunici cu terapeutul.
Cum funcționează: yoga pasivă plus presiune pe meridiane
Masajul thailandez se face pe saltea la podea, îmbrăcat în haine largi (oferite de obicei de salon). Nu se folosesc uleiuri. Terapeutul aplică presiune cu degetele, palmele, coatele, genunchii și picioarele pe linii de presiune (Sen), similare meridianelor din medicina tradițională asiatică. Alternativ, asistă corpul în poziții de întindere inspirate din yoga: aplecări înainte, răsuciri ale coloanei, deschideri de șold. Sesiunea acoperă tot corpul și poate dura 60-120 de minute. Este activă și dinamică, nu vei adormi ca la un masaj suedez.
Cât de des are sens să mergi
Pentru relaxare: când simți nevoia, fără reguli. Pentru o problemă terapeutică: de obicei o serie de ședințe apropiate (săptămânal), apoi întreținere lunară. Un masaj izolat la trei luni nu rezolvă o contractură de birou de trei ani.
| Tip masaj (60 min) | Oraș mic | București centru |
|---|---|---|
| Relaxare / suedez | 100 - 150 RON | 180 - 300 RON |
| Terapeutic / deep tissue | 120 - 180 RON | 220 - 350 RON |
| Drenaj limfatic | 120 - 170 RON | 200 - 320 RON |
| Sportiv | 120 - 180 RON | 200 - 330 RON |
Senzațiile în timpul și după: intens și reconfortant
Masajul thailandez poate fi intens, mai ales dacă flexibilitatea ta e limitată sau dacă ai tensiuni acumulate în anumite zone. „Durerea bună”, presiunea fermă în mușchi sau întinderea la limita confortabilă, este senzația dominantă. Spune mereu terapeutului dacă ceva doare prea mult: ei sunt obișnuiți cu feedback și ajustează intensitatea. Imediat după, mulți simt o ușurătate neobișnuită în mișcări. A doua zi pot apărea mici dureri musculare, ca după o sesiune de sport, care trec în 24-48 de ore.
Jumătate din clienții mei vin pentru relaxare și au de fapt nevoie de terapeutic. Corpul îți spune unde te doare; eu doar traduc.
- Bogdan, maseur terapeut, București, 10 ani experiență
Contraindicații și cum alegi un terapeut bun
Masajul thailandez nu este potrivit pentru persoane cu hernii de disc acute, probleme articulare severe, osteoporoză, sarcină avansată, boli cardiovasculare necontrolate sau inflamații acute. Dacă ai orice afecțiune musculo-scheletică, discută cu medicul înainte. Un terapeut bun te va întreba despre starea sănătății înainte de sesiune, va adapta intensitatea și va evita zonele problematice. Evită locurile care nu pun întrebări sau care nu oferă posibilitatea să ajusteze presiunea.
Cum alegi tipul de masaj
- Stres și oboseală generală → relaxare / suedez
- Nod muscular sau durere cronică → terapeutic / deep tissue
- Recuperare după sport → sportiv
- Picioare umflate, circulație → drenaj limfatic
- Sarcină → doar masaj prenatal, cu terapeut specializat
Întrebări frecvente
Masajul thailandez îmbunătățește flexibilitatea?
Pe termen scurt, da, o sesiune poate crește temporar amplitudinea mișcărilor. Pe termen lung, sesiunile regulate pot contribui la menținerea sau îmbunătățirea flexibilității, mai ales dacă ești sedentar. Dar nu înlocuiește un program de stretching activ.
Trebuie să fiu flexibil ca să merg la masaj thailandez?
Nu. Terapeutul adaptează întinderile la nivelul tău de mobilitate curentă. Nu ești la yoga, nu trebuie să atingi podeaua sau să faci poziții extreme. Spune de la început dacă ai zone rigide sau dureroase și lucrul va fi adaptat.
Cât de des se poate face masaj thailandez?
Fără contraindicații, o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni este frecvența obișnuită pentru beneficii de menținere. Dacă ești atlet sau ai tensiuni musculare intense, unii terapeuți recomandă sesiuni mai dese în perioadele de efort intens. Ascultă cum reacționează corpul tău, dureri musculare care nu trec în 48 de ore sunt un semn că intensitatea a fost prea mare.
Rezervă-ți masajul de care ai nevoie
Terapeuți verificați, tipuri de masaj clar descrise și programare rapidă, fără bătăi de cap.
Caută masaj pe StilHub →
